手話動画：食後のその眠気、隠れ糖尿病かも？！（2026年4月13日）
手話動画
テキストデータ
食事の後、眠くなることってありますよね。もしそれがいつもだったら、食後の血糖値が高い「隠れ糖尿病」かもしれません。健康診断では血液検査を空腹時にするため、血糖値に問題なしとの結果が出て見過ごされやすいのです。自分が当てはまるかチェックしてみましょう。
・４０歳以上
・家族や親せきに糖尿病の人がいる
・ＢＭＩが２５以上で肥満気味
・運動習慣がなく１日の歩数が５０００歩以下
・甘い菓子パンやジュースを摂ることが多い
・食後に強い眠気やひどい倦怠感がある
・十分に寝ても疲れが取れない
・のどが渇きやすい
・トイレの回数が増えた
３つ以上当てはまる人は隠れ糖尿病かもしれません。
隠れ糖尿病は、食後の血糖値が著しく上昇する特徴があります。糖尿病の一歩手前の状態であり、医学的には境界型糖尿病といいます。原因は食生活の乱れ、運動不足、肥満、ストレス、睡眠不足、加齢、遺伝的要因などで、そのままの生活を続けているといずれ糖尿病になりますが、生活を変えれば糖尿病を予防、もしくは発症を遅くすることができます。食事で気をつけたいことは、丼ものや麺類単品のメニューにしない、まず野菜から食べる、炭水化物を一気にかき込まない、腹八分目に留めることです。運動習慣、睡眠不足の解消、ストレスのない生活も大切です。食後の５～１０分の散歩など簡単なことから始めてみるといいかもしれません。自分で工夫しても食後の眠気がひどい場合は、病院を受診し「食後の血糖値が高いかも」と相談してみてください。
