手話動画：寒い季節にピッタリの「温活」（2026年2月2日）
手話動画
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冷えに悩む女性は多くおり、「温活」が人気です。温活とは冷えを改善するために体を温める、血流を整えるなどに取り組む健康習慣です。 現代の生活環境は、夏のクーラー使用の他、長時間のデスクワークや運動不足、ストレスなどで血流が悪くなりやすく、体が冷えやすい条件がそろっています。体温が下がると免疫機能が低下し、風邪にかかりやすくなります。寒さがまだまだ厳しいこの季節、感染症を予防するためにも温活をしていきましょう。体を温めると血液のめぐりが良くなり、冷えや疲労感が改善されます。お腹周りを温めることで内臓の動きがスムーズになり、体調不良や胃腸の不調を予防します。肩や首、腰を温めると緊張が和らいで体がほくれ、こわばりや痛みが軽減される効果があります。
温めポイントは首元、手首、足首の３つの「首」です。血管が皮膚の近くを通っていて冷えやすいところですので、温めることで温かい血液が体をめぐり、体の中から温めて冷えから体を守ってくれます。マフラーやアームウォーマーなどを上手く取り入れましょう。靴下もいいのですが、寝る時には足から熱を逃がした方がよく眠れます。靴下は履かず、足首だけを温めるレッグウォーマーがおすすめです。
シャワーで済ませずにしっかり入浴する、軽い運動を習慣とする、体を温める根菜類やショウガ、ネギなどを多く摂ることも手軽な温活です。
ポイントは継続。毎日続けられるように、取り入れやすいところから少しずつ実践してみてくださいね。
