手話動画：目指せ、サラサラな血液！（2025年5月12日）
手話動画
テキストデータ
血液はただの赤い水？！ いえいえ、実は赤血球や白血球、血小板などの固形成分が占めており、脂肪分や糖分も入っているため、実際の水分は半分程度です。体内の水分が不足すると血液中の水分量も減少しますが、この固形成分の量は変わらないので、血液はドロドロになってしまいます。血液に粘り気があると血行が悪くなり、体中に運ばれるはずだった栄養や水分がスムーズに届けられず、体調不良を起こしやすくなります。流れが悪い血液を無理に押し流そうとすることで血圧が高くなり、動脈硬化になる可能性も高くなります。血栓ができやすくなり、その血栓がつまったら心筋梗塞や脳梗塞などが起こり、場合によっては命を落とすことにもなるのです。
サラサラな血液を目指しましょう。一番は水分補給。１日に１.２ℓほどの水分補給が必要です。一気にたくさん飲むのではなく、コップ１杯の水分を１日に６～８回、起床後、食後、入浴前後、就寝前などに補給するといいですよ。おすすめなのは水か麦茶です。コーヒーや緑茶、赤ワインなどは血液をサラサラにする成分が含まれていますが利尿作用があるため、水分補給としてではなく楽しむために飲み、特にアルコールを摂ったら同量の水を飲むことをおすすめします。
野菜や魚などを中心とした栄養のバランスがとれた食事をする、適度な運動で血行を促すなども大切です。毎日の習慣によって、サラサラな血液が作られます。
これから気温が高くなり、熱中症も心配な季節になってきます。体調を整えていきましょう！
